Edzésnapló

Csikung
chi kung edzésnapló kép

Budapest 2023

  • Németh Ferenc
december
51
50
Budapest 2023. december 12. Reggeli Csikung gyakorlás csoportkép
49
november
48
47
46
45
október
44
43
42
41
40
szeptember
39
38
37
36
augusztus
35
34
33
  • Nyári szünet, egyéni gyakorlás
32
  • Nyári szünet, egyéni gyakorlás
31
július
30
29
28
27
június
26
  • A héten a Luohan 13-at gyakoroljuk gyors váltásokkal.
    Így sokkal intenzívebb és a váltások nagyobb figyelmet igénylenek.
    Kevesebb idő van a pihenésre.
    Minden mozdulatsorból 6-ot csinálunk.
  • 羅漢十三式气功 · 13 Luohan Postures Shi Heng Yi video
25
24
23
22
május
21
  • 羅漢十三式气功 · 13 Luohan Style Qi Gong 1-6
20
  • 八段锦 · Ba Duan Jin 1-8
19
18
április
17
16
15
14
március
13
12
11
  • 八段锦 · Ba Duan Jin 1-4
  • 羅漢十三式气功 · 13 Luohan Style Qi Gong - rövid változat 1-13
10
  • 羅漢十三式气功 · 13 Luohan Style Qi Gong 1-13
  • 羅漢十三式气功 · 13 Luohan Style Qi Gong - rövid változat 1-13
9
  • Az első 7 gyakorlat, hangsúlyt fektetve a gyakorlatok kezdő mozdulatára.
  • Az utolsó 6 gyakorlat, hangsúlyt fektetve a gyakorlatok kezdő mozdulatára.
február
8
7
  • 羅漢十三式气功 · 13 Luohan Style Qi Gong 1-13
6
  • 13. Luohan Carries Basket on Arm (Luohan a karján viszi a kosarat) Luo Han Kua Lan
  • 羅漢十三式气功 · 13 Luohan Style Qi Gong 1-13
5
  • Az 1-12 gyakorlatok pontosítása
  • 羅漢十三式气功 · 13 Luohan Style Qi Gong 1-12
január
4
  • 羅漢十三式气功 · 13 Luohan Style Qi Gong 1-12
  • 羅漢十三式气功 · 13 Luohan Style Qi Gong rövid változat 1-12
3
  • 羅漢十三式气功 · 13 Luohan Style Qi Gong 1-12
2
1

Ez a negyedik három gyakorlatból álló csoport. A héten és a következő héten is ezekkel foglalkozunk. Ha kellően begyakoroltuk az előző 9 gyakorlathoz fűzzük.

  • 10. Luohan Sifts Flour (Luohan lisztet szitál)
    Luo Han Luo
  • 11. White Snake Spits Center (Fehér kígyó középre köp)
    Bai She Tu Xin
  • 12. One Hand Inserts Incense Stick (Egy kéz beilleszti a füstölőt)
    Dan Shou Cha Xiang

Megjegyzések:

A témában eddig 3 videó ismert részemre.
1. A gyakorlatok kínai nevénél erre a videóra mutat a link.
2. A rövid, 8 perces változat, ebből az összekötéseket nézzük.
3. Egy kimondottan oktató céllal készült videó, ez publikusan nem elérhető.
Az utóbbi alapján végezzük a gyakorlást. A három videó felvétele között több év telt el, emiatt vannak különbségek az egyes gyakorlatokban. A chi kung gyakorlás Facebook csoportban megtalálod a videókat. Készítek/készítettem saját videókat, ezt a "saját videó" feliratnál találod. Ezen háttal állok, azzal könnyebb kezdeni a gyakorlást.