Mozdulj az egészségedért az Albertirsai Városnapokon!!
-
2025. augusztus 26. -
Németh Ferenc -
2025. augusztus 28.
- Időpont: 2025. szeptember 6. (szombat), délelőtt 10:00 órától
- Helyszín: Albertirsai Sportcsarnok
Szeretettel várunk egy közös, vidám mozgásra, ahol a cél nem a tökéletesség, hanem az, hogy jól érezd magad és tegyél egy lépést az egészségedért! Felejtsd el a bonyolult edzéseket, itt a helyed, ha egyszerűen csak szeretnéd átmozgatni magad egy jó közösségben.
A részvételhez semmi más nem kell, csak a kíváncsiságod! A korod és az edzettségi szinted egyáltalán nem számít. Gyere el, és csatlakozz hozzánk bátran!
Hogyan fog zajlani a közös programunk?
A célunk, hogy az első perctől kezdve bevonjunk téged a mozgásba. A programot úgy építettük fel, hogy bármikor könnyedén be tudj kapcsolódni!
Kb. 10:00–tól Bemelegítés: A napi félóra, ami megváltoztatja az életed
Minden egészséges mozgás alapja a mozgékonyság. Gyakran gondoljuk, hogy az egészséghez bonyolult, órákig tartó edzések kellenek, pedig a jó hír az, hogy ez nem igaz!
Szeretnénk megmutatni egy egyszerű, alig félórás napi rutint, amit bárki képes elvégezni, és ami elegendő a test karbantartásához. Ezt a programot kifejezetten ajánljuk mindenkinek, aki szeretne tenni azért, hogy idősebb korára is megőrizze a mozgékonyságát, és ezzel a függetlenségét. A közös bemelegítés során speciális, NMPT (természetes mozgásminta tréning) szemléletű gyakorlatokat is végzünk, amelyek hatékonyan segíthetnek a hát-, váll- és csípőfájdalmak enyhítésében és a helyes testtartás javításában.
Kb. 10:30-tól – ISMERKEDÉS AZ AIKIDOVAL: A harmónia és magabiztosság útja
Az aikido egy modern japán harcművészet, de sokkal több, mint önvédelem. Célja nem a másik legyőzése, hanem az együttműködés és a partner tisztelete. A mozgása körkörös és lágy, fejleszti a testtudatot és a belső nyugalmat. Mivel nem az erő, hanem a technika számít, bárki elkezdheti.
Az albertirsai aikido edzések 2010 óta biztosítanak mozgáslehetőséget gyerekeknek és felnőtteknek. Egy összetartó, barátságos csapathoz csatlakozhatsz, ahová most a Városnapok alkalmával szeretettel várunk új érdeklődőket.
Gyerekeket is külön szeretettel várunk! Korábbi programjainkon néha több mint 20 gyermek mozgott velünk együtt. Az aikido kimondottan hasznos a számukra, hiszen nem az erőszakra, hanem az együttműködésre tanít. Játékos formában fejleszti a mozgáskoordinációt, és segít levezetni az iskolában felgyülemlett feszültséget.
- Mit fogunk csinálni? Rövid ízelítő után a főszerep a tiéd! Vezetéssel, párban kipróbálhatsz néhány egyszerű, de hatékony mozdulatot. Megtanuljuk az aikido egyik leghasznosabb elemét, a biztonságos gurulást, ami a hétköznapokban is magabiztosságot ad.
Kb. 11:15-től – NYUGALOM ÉS ENERGIA: Ismerkedés a Csikunggal
A csikung (qigong) egy ősi kínai mozgás- és légzéstechnika, egyfajta mozgásban végzett meditáció. Célja a test energiájának harmonizálása, a stressz oldása és a vitalitás fokozása. Lassú, áramló mozdulatai, a mély légzéssel összekötve, hatékonyan lecsendesítik az elmét és energiával töltik fel a testet.
Albertirsán már közel 3 éve működik egy 8-10 fős, összetartó csikung csoportunk. Mostani programunkkal szeretnénk, ha még többen megismernék ezt a csodálatos, feltöltő mozgásformát.
- Mit fogunk csinálni? Az első perctől kezdve az a cél, hogy velünk együtt mozogj. Közösen elsajátítunk egy rövid, könnyen megjegyezhető gyakorlatsort, és felfedezzük a helyes légzés feszültségoldó titkait.
A programok közben és után is bátran kérdezhetsz tőlünk!
Kik várnak Rád?
Németh Ferenc, a Yurusu Aikido Egyesület egyesület vezetője és a segítőkész csapatunk. Nem profi sportolókat, hanem hozzád hasonló hétköznapi embereket várunk. Az a célunk, hogy megmutassuk, a mozgás lehet egyszerű és szórakoztató is, és hogy a segítségünkkel te is megtapasztald ennek jótékony hatásait.
Gyakorlati Tudnivalók (Összefoglaló)
- MIT? Ingyenes, vezetett mozgásprogram, ahol kipróbálhatod a mobilitás, aikido és csikung alapjait.
- HOL? Az Albertirsai Sportcsarnokban.
- MIKOR? 2025. szeptember 6., szombat, 10:00-tól kb. 12:00-ig.
- KINEK? Mindenkinek! Különösen várunk gyerekeket, szülőket, nagyszülőket, kortól és edzettségi szinttől függetlenül.
- MIT HOZZ? Kényelmes ruhát, amiben könnyen tudsz mozogni (pl. melegítő), és egy palack vizet.
- MENNYIBE KERÜL? A részvétel teljesen ingyenes!