Kezdő csikung tanfolyam Budapesten és Albertirsán – A belső béke útja.

• 2025. június 3.
• Németh Ferenc
• 2025. június 13.

Sokan keresnek rá a "kezdő csikung tanfolyam" kifejezésre, és ez nagyszerű, mert azt mutatja, egyre többen fedezik fel ezt a csodálatos mozgásformát és életfilozófiát. Mi is ezt a nevet használjuk, hogy könnyebben ránk találj, de fontosnak tartjuk elmondani: mi a "közös gyakorlást" részesítjük előnyben.

Míg egy tanfolyam egy behatárolt, véges folyamatot sugall, a csikung (qigong) valójában egy élethosszig tartó, csodálatos utazás, egy folyamatos felfedezés. Nálunk nem célokat hajszolunk, hanem megéljük a jelent, a mozdulat és a légzés harmóniáját. Én magam sem tartom magam mesternek, csupán egy elkötelezett gyakorló vagyok, aki szeretné megosztani ennek az ősi tudásnak az örömét és jótékony hatásait másokkal.

Ha szeretnél elindulni ezen az úton, vagy egyszerűen csak kíváncsi vagy, szeretettel várunk Albertirsán esti és Budapesten reggeli közös gyakorlásainkon!

Mi is az a Csikung?

A csikung egy évezredes múltra visszatekintő kínai önfejlesztő rendszer, amely magában foglalja a testtartás, a mozgás, a légzés és a figyelem összehangolását. Célja a testben áramló életenergia, a "csi" (qi) harmonizálása, erősítése és szabad áramlásának biztosítása. A lassú, tudatos mozdulatok, a mély légzés és a meditatív állapot segítik a test és az elme ellazulását, és hozzájárulnak vitalitásunk növeléséhez.

Miért érdemes elkezdeni a Csikungot? – A 7 legfontosabb pozitív hatás

Bár a csikung egy végtelen út, már a kezdeti rendszeres gyakorlás is számos kézzelfogható, pozitív hatással lehet az életedre:

• Stresszcsökkentés és nyugalom: Segít lecsendesíteni az elmét és oldani a mindennapi feszültséget.
• Jobb testtudat és testtartás: Fejleszti a testérzékelést, erősíti a mélyizmokat.
• Növekvő vitalitás és energiaszint: Segít feltöltődni, frissebbnek érezni magad.
• Immunrendszer erősítése: A harmonikus energiaáramlás támogatja a szervezet természetes védekező képességét.
• Koncentráció és fókusz javulása: A tudatos jelenlét gyakorlása kihat a mindennapi tevékenységekre is.
• Rugalmasság és egyensúly fejlesztése: Kíméletes, mégis hatékony mozgásforma.
• Belső béke és harmónia megtapasztalása: A gyakorlás segít kapcsolódni önmagunkhoz.

A mi utunk: Gyakorlás Shi Heng Yi szellemiségében

Gyakorlásaink során elsősorban a világszerte elismert Shaolin mester, Shi Heng Yi által bemutatott és tanított gyakorlatsorokra összpontosítunk. Az ő tiszta, lényegre törő és mély bölcsességet sugárzó útmutatásai kiváló alapot nyújtanak a csikung megértéséhez és elsajátításához.

Fontosnak tartom hangsúlyozni, hogy itt nem egy hierarchikus "mester-tanítvány" viszonyról van szó. Együtt gyakorlunk, egymást támogatva, tapasztalatokat cserélve egy barátságos, elfogadó közösségben. A célunk, hogy mindenki a saját tempójában, saját magát felfedezve haladhasson ezen az úton.

Kinek ajánljuk a Csikung gyakorlást?

Bárki csatlakozhat, kortól, nemtől és fizikai állapottól függetlenül! Különösen ajánljuk, ha:

• Új vagy a csikung világában, és szeretnéd biztonságos, támogató környezetben elkezdeni.
• Stresszes életet élsz, és keresed a feltöltődés, ellazulás módját.
• Szeretnéd javítani fizikai és mentális közérzetedet.
• Nyitott vagy egy olyan mozgásformára, ami túlmutat a fizikai gyakorlatokon, és a belső harmóniára összpontosít.
• Szívesen lennél egy inspiráló, pozitív közösség tagja.

Gyakorlati információk: Csatlakozz hozzánk Budapesten vagy Albertirsán!

Itt minden fontos részletet megtalálsz, amire szükséged lehet az induláshoz.

Reggeli Csikung Budapesten

• Helyszín:

  Budapest XIII. Váci út 99. 4-es épület tornaterem

• Időpontok:

  hétfő és szerda: reggel 07:30-08:30

• Részvételi díj:

  A gyakorlás teljesen ingyenes! Célunk, hogy a csikung mindenki számára elérhető legyen.

• FaceBook csoport:

  Csikung Gyakorlás Budapesten

Esti Csikung Albertirsán

• Helyszín:

  Albertirsa, Városi Sportcsarnok

• Időpontok:

  hétfő, szerda: 19:50-től

• Részvételi díj:

  A gyakorlás teljesen ingyenes! Célunk, hogy a csikung mindenki számára elérhető legyen.

• FaceBook csoport:

  Csikung Gyakorlás Albertirsán

Mire számíthatsz az első órán?

Nem kell aggódnod, ha még sosem próbáltad! Az első alkalom egy lassú, rávezető jellegű gyakorlás, ahol megismerkedünk az alapvető testtartással, a helyes légzéssel és az első néhány egyszerű mozdulattal. A lényeg a figyelmen és a megtapasztaláson van, nem a tökéletes kivitelezésen.

Gyakran ismételt kérdések (GYIK)

• Kell valamilyen előképzettség vagy hajlékonyság?

  Abszolút nem. A gyakorlatokat mindenki a saját fizikai adottságaihoz mérten végzi. A csikung éppen abban segít, hogy a tested rugalmasabb és erősebb legyen.

• Milyen ruhában jöjjek?

  Bármilyen kényelmes, sportos öltözet megfelelő, ami nem akadályoz a mozgásban. A lényeg, hogy jól érezd magad benne.

• Mi a különbség a csikung és a jóga között?

  Bár mindkettő a test és a tudat harmóniájára törekszik, a csikung fókusza elsősorban az energia (csi) áramoltatásán van, jellemzően folyamatos, lassú, áramló mozdulatokon keresztül. A jóga gyakran használ kitartott pózokat (ászanákat). A legjobb, ha kipróbálod, és érzed a különbséget!

• Mennyi idő után fogom érezni a hatását?

  Sokan már az első alkalom után nyugodtabbnak, feltöltődöttebbnek érzik magukat. A hosszú távú, mélyebb hatások (pl. jobb egészség, tartósan magasabb energiaszint) rendszeres gyakorlással érhetők el.

További kérdésed van? Összegyűjtöttük a leggyakoribb kérdéseket és válaszokat egy külön oldalon.

A gyakorlás vezetőjéről

Németh Ferenc vagyok, több mint 25 éve forglalkozom a keleti mozgáskultúrákkal. A csikung számomra nem csupán egy hobbi, hanem az önismeret és a testi-lelki egyensúly mindennapi eszköze. Célom, hogy ezt a csodálatos érzést egy támogató és barátságos közegben megismertessem másokkal is.

Készen állsz, hogy kipróbáld?