Aikido Ruházat és kiegészítők – Hogyan válasszunk és mire figyeljünk?

• 2025. január 11.
• Németh Ferenc
• 2025. június 2.

Az Aikido gyakorlása során nem csupán a technikák és a mentális felkészültség a fontos, hanem a megfelelő ruházat és kiegészítők kiválasztása is. A kényelmes, könnyű és tartós ruházat nagyban segíti a mozgásunkat, hozzájárul a sérülések megelőzéséhez, miközben a tradicionális megjelenést is megőrzi, ami fontos része a dojo etikettjének. Emellett a különböző eszközök (pl. bokken, jo, tanto) sokat hozzátesznek a technikák elsajátításához és a fegyveres gyakorlás élményéhez. Ebben a cikkben áttekintjük, milyen ruhadarabokra és kiegészítőkre lehet szükséged,

Keikogi (edzőruha) Az Aikidóban (és általában a japán harcművészetekben) a keikogi (vagy röviden csak gi) az a jellemzően fehér, pamutból készült felső- és nadrágrész, amit edzéshez viselünk. A legtöbb aikidoiskolában a fehér gi az elfogadott viselet, mert tisztaságot és egyszerűséget sugall, emellett praktikus okokból is elterjedt (könnyebb észrevenni a szennyeződéseket, ami a higiéniát szolgálja). Bár ritkábban, előfordulhat kék gi (főleg judóban ismert, de néha aikidóban is használják), ezek azonban kevésbé tradicionálisak az aikidóban.

Vásárláskor érdemes odafigyelni a méretre, az anyagvastagságra, az anyag minőségére, valamint a szabásra, amely aikido-specifikus lehet. Az aikido gi-knek gyakran vannak speciális jellemzői:

• Rövidebb ujjak: hogy a csuklófogásoknál ne zavarjon, és a csukló szabadon mozoghasson.
• Megerősített térdrész: a suwari waza (térdelésben végzett) technikákhoz.
• Kevesebb varrás a háton: a kényelmesebb esések érdekében.

A túl szoros vagy túl bő gi akadályozhat a mozgásban, míg a rossz minőségű anyag könnyen elszakadhat.

Vastagság és anyagválasztás

Az anyag súlyát gyakran unciában (oz) adják meg (1 oz≈28.35 gramm, de itt az anyag négyzetméterre eső sűrűségére utal).

• Könnyű anyag (például 8-10 oz súlyú gi felső, "single weave" / egyszeres szövésű): Ideális a melegebb időben vagy az intenzív, izzadósabb edzéseken. Gyorsabban szárad, és kényelmesebb mozgást biztosít, nem „tapad” annyira a testre. Kezdőknek is jó választás lehet.
• Közepes vastagság (10-12 oz, lehet sűrűbb szövésű vagy könnyebb "double weave"): Ez a legelterjedtebb, általános használatra tökéletes választás. Elég strapabíró a gyakori fogások, dobások során, mégis kényelmesen szellőzik.
• Vastag anyag (12 oz fölött, "double weave" / dupla szövésű, gyakran "rizsszövésű" vagy "gyöngyszövésű"): Ez a típus főleg olyan dojókban elterjedt, ahol erősebb fogásokat, keményebb edzéskörülményeket tapasztalhatsz. Strapabíróbb, nehezebben szakad, viszont lassabban szárad, és nyáron melegebb lehet benne az edzés.

Az aikidóban és judóban gyakran használt „rizsszövésű” (japánul sashiko ori) vagy gyöngyszövésű (pearl weave) anyagú felsőrész rendkívül strapabíró, jól bírja a fogásokat és rántásokat, miközben megfelelő szellőzést is biztosít. A judóban ez különösen indokolt a földharc és az intenzív test-test elleni küzdelem miatt, de aikidóban is előnyös a tartóssága.

Bármelyik vastagságot is választod, érdemes ügyelni rá, hogy:

• Megfelelően szellőzzön a kabát és a nadrág.
• Könnyen mosható és szárítható legyen, hiszen a rendszeres tisztítás elengedhetetlen.
• A méretednek megfelelő legyen, hogy ne akadályozza a mozgást. A túl hosszú nadrág vagy felsőrész balesetveszélyes is lehet.
• Hakama viselés esetén a nadrág nem lóghat ki a hakama alól. Ezt mindkét ruhadarab kiválasztásakor figyelembe kell venni.

Saját tapasztalat: Talán abból adódik, hogy karategyakorlással kezdtem a pályafutásomat, számomra a legjobban a KAITEN típusú karateruhák váltak be. Ez a ruhacsalád szinte mindenki igényeit ki tudja elégíteni, a gyerekektől egészen a profi versenyzőkig. Márkahűségemet mi sem bizonyítja jobban, mint hogy a szekrényemben mindig található egy-egy tartalék, használaton kívüli példány. Az elmúlt 15 évben főként három típust használtam: EMPEROR, EUROPA, KODOMO Ezek közül kedvencem – amelyet télen-nyáron szívesen viselek – az EUROPA. Anyaga speciálisan finom, kimondottan e ruhatípus készítéséhez gyártják. A KODOMO vékonyabb anyagú, főként nyári viseletként tökéletes, ára is kedvezőbb. Az EMPEROR keményebb, tartósabb anyagú, elsősorban formagyakorlatok bemutatásához ajánlott. Fontos megjegyezni, hogy bár egyes karate gi-k kiváló minőségűek lehetnek, az aikido-specifikus gi-k tervezése (pl. ujjak hossza, térd megerősítése, hát varrásai) jobban igazodik a mozgásformákhoz és az aikidóban jellemző igénybevételhez. Kezdőknek és haladóknak egyaránt érdemes megfontolni aikido gi beszerzését.

Obi (öv) Az obi nem csupán arra szolgál, hogy összefogja a gi felső részét, hanem a rangot (kyu vagy dan) is jelzi. A hagyományos aikido öv a kezdő szinten (mudansha) fehér, majd a dan fokozatok (yudansha) elérésével fekete. Egyes klubokban és szervezetekben a kyu (tanuló) fokozatok jelzésére színes öveket is használnak (pl. sárga, narancs, zöld, kék, barna), de ennek rendszere nem egységes. Az obi kiválasztásánál a megfelelő hosszra és a kötésmódra is érdemes figyelni, hogy ne oldódjon ki edzés közben. A helyes övhossz általában olyan, hogy megkötve a csomó két vége körülbelül a gi kabát aljáig, vagy kicsit lejjebb érjen, de ne akadályozza a mozgást.

Saját tapasztalat: Az első danos vizsgám után úgy döntöttem, olyan övet szeretnék, amiből csak egyet kell vennem és kitart életem végéig. (Kicsit aggódtam is a választás miatt, ha rosszat választok, akkor nem sok van hátra. 😀) Végül egy Japánban kézzel gyártott HIROTA övet választottam. Ez egy igen vastag anyagból készült fekete öv, hagyományos módon az elején nehézkesen lehetett csak megkötni, mert vastagságából adódóan könnyen oldódott a kötés; idővel azonban "betörik" és jobban kezelhetővé válik. Eddig jó szolgálatot tesz, már látszik rajta a használat nyoma, de azért még van pár évem hátra.

A hagyomány szerint a fekete övet nem mossák ki, mivel úgy tartják, hogy magába szívja a gyakorlással töltött időt, a tudást és a tapasztalatot. Azonban higiéniai megfontolások miatt – különösen erős izzadás vagy szennyeződés esetén – egyesek időnként, kíméletesen, kézzel tisztítják. Ez egyéni és dojo-függő döntés lehet. Ha mosás mellett döntünk, azt mindenképp kíméletesen, kézzel tegyük, és kerüljük a gépi mosást és szárítást.

Ha egészen fiatalon leszel 1 danos – jogosult a fekete öv viselésére –, és Te is hasonló módon csak egyetlen fekete övet szeretnél vásárolni, akkor ügyelj arra, hogy ne legyen túl rövid az öv. 20, 30 vagy 40 év alatt biztosan picit vastagabb leszel, ha már fiatalon rövid az öv, később nem fog körbeérni kényelmesen.

A hakama hagyományos japán ruhadarab, amelyet leggyakrabban a szamurájokhoz és a harcművészetekhez kötnek. A mai napig számos budó irányzatban – így az aikidóban, a kendóban, a kjúdóban (íjászatban) és az iaidóban (kardrántás művészetében) – viselik. Az aikidóban a hakama viselése kiemelt jelentőségű, hiszen egyfajta tiszteletnyilvánítás a hagyományok és a mesterek felé, emellett a gyakorló technikai és szellemi fejlődését is jelképezi.

A hakama eredetileg a feudális Japánban a szamurájok ruházatának része volt. Az európai nadrághoz hasonló funkciót töltött be, de a kialakítása, a hagyományos szabás és a mély jelentés miatt különösen kiemelkedő viseletként tisztelték. A hakamának hét redője (öt elöl, kettő hátul) van, amelyek a hagyomány szerint hét erényt jelképeznek: jin (jóság, emberség), gi (becsület, igazságosság), rei (udvariasság, etikett), chi (bölcsesség), shin (őszinteség), chū (hűség), és kō (kegyesség, gyermeki tisztelet) – bár az értelmezések kissé eltérhetnek. A harcművészetekben ezeket az értékeket a gyakorlóknak folyamatosan törekedniük kell megvalósítani.

Aikidóban rendszerint a dan-fokozatot elérő (fekete öves) gyakorlók kezdenek hakamát hordani, azonban egyes iskolákban már az 1. kjú (barna öves) szinten is engedélyezhetik, sőt bizonyos dojókban nőknek már korábbi szinten is viselhető, vagy akár mindenki számára kötelező kezdettől fogva. A pontos szabályozás dojónként, illetve szervezeti előírások szerint változhat.

Anyagválasztásnál a legelterjedtebbek a poliészter, vagy poliészter-viszkóz (rayon) keverékből készült, ún. Tetron hakamák, mert ezek tartósak, könnyen kezelhetők, jól megtartják az éleiket és kevésbé gyűrődnek. A 100% pamut hakamák hagyományosabbak, szép esésűek lehetnek, de jóval több törődést igényelnek (gyakori, gondos vasalás, óvatos mosás), és könnyebben veszítenek formájukból. Az indigóval festett pamut hakamák különösen hajlamosak a színüket engedni, ami a gi nadrágját is megfoghatja.

Mire figyeljünk hakama választásakor és használatakor:

• Törekedjünk a megfelelő hajtogatási módszer elsajátítására (a hagyományos hajtogatás megtanulása fontos része a gyakorlásnak, a ruhadarab tiszteletben tartása és megóvása céljából).
• Ellenőrizzük, hogy a hossz megfelelő legyen: ha túl rövid, a nadrág ki fog lógni alóla; ha túl hosszú, akadályozni fogja a mozgást, és balesetet is okozhat (általában a boka fölé vagy a bokáig kell érnie).
• A derékpánt (himó) kényelmesen és stabilan tartson.

Saját tapasztalat: Többféle színben készül hakama, aikidóban legtöbb esetben a fekete vagy sötétkék (indigó) szín az elterjedt. Egyes gyártók – főleg az indigó színű hakamáknál – olyan festéket használnak, ami izzadás hatására oldódni kezd, és csúnyán összefoghatja a gi nadrágját. Hakamából ezért is praktikusabb a jó minőségű szintetikus vagy kevert szálas anyagot választani. Pár mosás után a pamut hakama élei eltűnhetnek, még akkor is, ha rendszeresen átvasaljuk. Használat után mindig hajtsuk össze a megfelelő módon, gondosan ügyelve az éleire. Ha ezt elmulasztod, nagyon gyorsan elveszti a szép formáját. Ha kimosod (főleg a szintetikusakat), még nedvesen, a látható hajtásokat betartva vasald át! A vasaló nem lehet túl forró, mert a szintetikus anyag a nagy hő hatására megolvadhat és kifényesedhet.

Személy szerint nem minden edzésen viselek hakamát. Ennek egyik oka, hogy bizonyos gyakorlatoknál, vagy amikor az alapvető lábmunka pontos megfigyelése a cél (akár saját magam, akár tanítványok részéről), előnyösebb lehet anélkül gyakorolni. Bár a hakama viselésének egyik tradicionális magyarázata éppen a lábmunka elrejtése volt az ellenfél elől, a modern edzéskörnyezetben a technikai tisztaság és a tanulási folyamat néha felülírhatja ezt. Sok oktató ezért kifejezetten kéri is a hakama oldalának öv alá tűrését bizonyos technikák bemutatásakor vagy gyakorlásakor, hogy a lábmozgás jól látható legyen.

• Rendszeres tisztítás: A gi-t, és ha szükséges, a hakamát is tartsd tisztán, ezzel megőrizheted a jó megjelenésedet, ráadásul az izzadtság miatt keletkező szagokat és a baktériumokat is eltávolíthatod. A fa fegyvereket is áttörölheted enyhén nedves ronggyal edzés után, és alkalmanként vékonyan beolajozhatod (pl. kamélia- vagy lenolajjal), hogy megelőzd a kiszáradást és a repedéseket.
• Megfelelő szárítás: A gi-t és a hakamát mosás után alaposan szárítsd ki, lehetőleg szellős helyen, hogy ne legyenek dohosak. A gi-t lehet vasalni, sőt, a tiszta pamut gi-k igénylik is, ha valaki ad a megjelenésre. A szintetikus vagy kevert szálas hakamákat óvatosan, alacsonyabb hőfokon, esetleg nedves ruhán keresztül érdemes vasalni, hogy az élek megmaradjanak és az anyag ne fényesedjen ki. A pamut hakamát viszont szinte kötelező vasalni a hajtások mentén, hogy formáját megőrizze. A fa fegyvereket is érdemes száraz helyen, közvetlen napfénytől védve tárolni.
• Hajtogatás és tárolás: A hakama hagyományos hajtogatási módját érdemes minél előbb elsajátítani és rendszeresen alkalmazni, hogy megőrizd az anyag formáját és a redőit. A YouTube-on számos videó található erről. A bokkent, jo-t és tantót lehetőleg ne támaszd a falnak vagy a földre hosszabb ideig, hanem szerezz be hozzájuk illő fegyvertartó állványt (kake) vagy tárold őket fektetve, ezzel elkerülheted az anyag vetemedését.

Az Aikido gyakorlása nem csak a technikák elsajátításáról, hanem a hagyományok és a fegyelem tiszteletéről is szól. A megfelelő gi, az igényes hakama, valamint a gondosan kiválasztott és karbantartott fegyverek nem csupán a dojóban nyújtott teljesítményedet javítják, hanem hozzájárulnak a tradicionális japán harcművészetek iránti tisztelet kifejezéséhez is.

A gi kabátjának és nadrágjának vastagságát érdemes az edzés intenzitása, a hőmérséklet és a saját komfortérzeted alapján megválasztani. A megfelelő vastagságú (és minőségű) ruházat sokat javíthat a mozgáson, a kényelmen és a tartósságon is. A gondos törődésnek és a rendszeres tisztántartásnak köszönhetően nemcsak eszközeid élettartamát növeled, de magad is magasabb szinten élheted meg a harcművészet élményét.

Ne habozz tanácsot kérni mesteredtől vagy haladóbb társaidtól, hiszen az ő tapasztalataik nagy segítséget nyújthatnak a számodra legmegfelelőbb felszerelés kiválasztásában.