Olvasnivaló

Aikido etikett

• 2023. augusztus 16.
• Németh Ferenc

Az etikett megfelelő betartása éppúgy része az edzésnek , mint a technikák elsajátítása!

A dojóba lépve hagyd magad mögött a problémáidat, koncentrált elmével lépj be a gyakorlásba, és tartsd be a megfelelő etikettet.

Az etikett az Aikido gyakorlás szíve és szelleme. A tudatosság az etikett alapelve. Egy valós élethelyzetben a tudatlanság egyszerű zavarodottságot, vagy esetleg súlyos sérülést okozhat. A megfelelő etikett betartása megóv a sérülésektől edzés közben.

Tanítványként a Te felelősséged, hogy együttműködj a harmónia légkörének megteremtésében, tiszteletben tartva az alapító tanításait. Minden tanulónak el kell köteleznie magát arra, hogy tiszteletben tartja és követi ezeket a tanításokat.

Az aikidoka öltözete

Bármilyen fehér színű judo vagy karate ruha megfelel. A magyar klubokban a kezdőknek általában megengedik, hogy egyszínű melegítő alsóban és fehér pólóban edzenek, Japánban viszont már az első edzésre is gi-ben kell érkezni. Természetesen edzőtáborokban már illik hazánkban is gi-ben edzeni.

A ruházatodat mindig tartsd tisztán, rendezetten. Szakadt koszos gi-ben ne menj edzésre. Edzés közben is megigazíthatod a ruházatodat, de ilyenkor fordulj el partneredtől. Tiszteletadás előtt mindig igazítsd meg a ruhádat!

A kyu fokozatú aikidokákra már szövetségenként, de klubonként is változhat a szabály (ha ismeretlen helyre megyünk, illik előre érdeklődni a helyi szokásokról). A kyu fokozatú felnőttek általában fehér övet viselnek. Hakama viselése 1 kyu-tól a leggyakoribb.

Magyarországon előfordul a 2. kyutól felfelé hakama viselése fehér övvel. A Kobayashi dojo-ban 2. kyutól barna öv használatos.

Szines övek használata a gyerekek körében elterjedt.

Külföldön még több verzió létezik: van, ahol mindenki hakamát visel, van ahol csak a dan fokozatúak és a nők (pl. Japánban sok helyen). A Yoshinkan dojokban előfordul az is, hogy a feketeövesek hakama nélkül edzenek, de Japánban az Aikikai dojokban, ha hakamás vagy és nincs nálad hakama, akkor meg kell kérdezni az edzésvezetőt, hogy edzhetsz-e hakama nélkül.

Magyarországon általában fekete vagy sötétkék színű hakamát használnak (esetleg barnát), de tulajdonképpen színre és mintára nincs megkötés (a minta lehet festett vagy beleszőtt). O'Sensei fehér színű hakamát használt sok alkalommal (shinto szertartásokon is ilyet hordanak), Kisshomaru Doshu szürkében edzett, de vannak, akik indigó, bíbor, illetve rózsaszín (!) hakamát viselnek.

Az európaiak hosszabb hakamát hordanak, a japánok inkább akkorát, ami éppen eléri a bokacsontjukat. Arra figyelni kell, hogy ne lógjon ki alóla a nadrág.

Általánosan érvényes, hogy a dojo-ban öltözni-vetkőzni nem illik. Ez alól kivétel a hakama, amit általában az öltözőben vesznek fel, és a szőnyegen veszik le és ott hajtják össze.

Törölköző (tenugui)

Egy egészen kisméretű törölközőt szoktak összehajtogatva a gi-ben az öv fölött tartani, hogy az izzadságot letöröljék vele edzés közben. Eredetileg tradicionális pamut törölköző, amit a munkások a homlokuk köré tekertek, hogy felszívja az izzadságot, illetve háziasszonyok használták a konyhában, vagy teaszertartásnál volt mindig kéznél, hogy használják, ha kilöttyent a tea, stb.

Gyakori a hagyományos szövött kivitelezés (pl. a kék és fehér egy régi hagyományos színkombináció). Fontos, hogy az aikidokák megelőzzék a tatami tisztaságát (lecsöppenő izzadság, vér) illetve a gyakorlás során elkerüljék a partner zavarását izzadságukkal főleg a nyári hőség idején.

Viselkedés az edzőteremben

Meghajlás

A meghajlásnak nagyon fontos szerepe van a régi japán tradíciók megőrzésében. Ezzel fejezzük ki tiszteletünket, illetve köszöntéskor használjuk. Meghajlással köszöntjük az Alapítót edzés elején és végén, a dojot belépéskor és kilépéskor.

Állásból történő meghajlás a ritsurei. A karok szorosan a test mellett, kezek tenyérrel befelé a comb oldalán pihennek. A meghajláshoz derékből hajolj előre körülbelül 30-45 fokot. A hátad legyen egyenes! Ha a meghajlás szöge kevesebb, mint 30 fok, az tiszteletlenségre utal, Extrém esetekben előfordulhat, pl. bocsánatkérésnél vagy különleges személy látogatásakor, hogy 45 foknál mélyebbre hajolunk.
Ezzel jelezzük a másik aikidokának, hogy vele szeretnénk gyakorolni, és ezzel köszönjük meg a gyakorlást is. Meghajlással jelezzük az edzésvezetőnek, ha szeretnénk tőle valamit kérdezni (mi menjünk oda hozzá, és ne őt hívjuk magunkhoz!), meghajlással köszönjük meg a segítséget. Általánosan érvényes, hogy az alacsonyabb fokozatú hajlik meg először (és esetleg mélyebbre), és az egyenesedik föl másodjára.

Seizában történő meghajlás a zarei. Három mozdulatsorból áll: leülés, meghajlás, felállás. A kezeinket magunk elé háromszögalakban, vagy pedig egymástól távolabb, párhuzamosan helyezzük a földre (a háromszögalakzat az elterjedtebb). A kezeinket lerakhatjuk egyszerre, vagy előbb a balt, és csak utána a jobbot (az első nagyobb tiszteletet jelez). A leülés és felállás kizárólag a lábak dolga, a kezek a test két oldalán vannak. A gyakorlatot mindvégig egyenes háttal végezzük! A meghajlásnál ne görnyedj, tartsd egyenesen a hátad. A meghajlás alatt ne emeld fel a feneked a sarkadról!

Belépés az edzőterembe

Belépéskor meghajlással kell köszönteni a dojot. A tatami szélénél levesszük a papucsot, és a szőnyegre lépés után újból meghajlunk. Amikor először érkezünk a szőnyegre, seizában tisztelgünk a kamiza felé, utána (ha valamiért újból elhagytuk a szőnyeget) elég állva meghajolni.

Ha érkezéskor az edzés már elkezdődött, a tiszteletadás után a szőnyeg szélén seizában meg kell hajolni, hangosan mondani, hogy „onegaeshimasu” (lásd japán szótár) és meg kell várni, amíg az edzésvezető engedélyt ad a csatlakozásra (edzőtáborokban, ahol sok ember van, ez nem érvényes, mert nem biztos, hogy az edzésvezető észrevesz). Természetesen nem illik késve érkezni.

Kilépés az edzőteremből

Edzés közben csak indokolt esetben, és az edzésvezető engedélyével hagyhatjuk el a szőnyeget. A tatamiról való lelépés előtt meghajlunk a kamiza felé, majd belelépünk a papucsunkba. A kijáratnál újból meghajolva tisztelgünk a dojonak.

Az edzés kezdete

A szőnyegre érkezés után az aikidokák egy vagy több sorban leülnek seizába, és így várják az edzésvezetőt. Amikor az megérkezik, először meghajlással tiszteleg O'Sensei emléke előtt, majd leül ő is seizába (az edzésre felsorakozottakkal szemben). Rövid meditáció (mokuso) után mindenki meghajlással tiszteleg O'Sensei emléke előtt a kamiza felé.

A meghajlás előtt az edzésvezető a feje fölött tapsolva jelezhet, ennek a tapsok számától függően több jelentése is van. Egyes Sihanok a Shomen felé történő tiszteletadás során tapsolnak. (1 taps buddhista szokás; 2 vagy 4 taps shinto szokás, jelentése: üdvözli a kamikat, felhívja magunkra a figyelmüket. "Az első tapssal rezgéseket küldünk ki a szellemvilág felé, a másodikkal fogadjuk a visszhangot" - Saotome Sensei)

Ezután az aikidokák és az edzésvezető egymást üdvözlik szintén meghajlással, és esetleg o-negai shimasu (ejtsd: onegáj simász) kifejezéssel üdvözlik egymást.

Az edzés vége

Az edzés végén rövid levezető gyakorlatok (légző gyakorlatok és/vagy só törés, suwari waza kokyuho) után újból sorba leülnek az aikidokák, rövid meditáció után előbb a kamiza, majd pedig egymás felé meghajolva búcsúznak az aikidokák és az edzésvezető.

Néhány helyen a gyakorlók még megvárják, amíg az edzésvezető lemegy a szőnyegről, és csak utána állnak fel ok is (Suga Sensei szerint ez fura szokás, mert lemegyek, aztán visszajövök összehajtani a hakamát.), vagy feláll mindenki, és állva újból meghajlanak az aikidokák és az edzésvezető egymás felé.

Hazánkban több dojoban miután az edzésvezető feláll, lemegy a szőnyegről, és meghajol a szőnyeg szélén, a szőnyegen maradt rangidős aikidoka hangos rei kiáltással jelez, ekkor az aikidokák újból meghajlanak (ez nem szokás a Hombu Dojoban, de pl. Franciaországban sem). Néhány dojoban az edzés után az aikidokák végigjárják azokat, akikkel az edzés folyamán gyakoroltak, és meghajlás kíséretében újra megköszönik a közös munkát egymásnak.

Gyakorlat bemutatása

Ha az edzésvezető leállítja a gyakorlást, az aikidokák megköszönik a párjuknak a gyakorlást (meghajlással, illetve arigato gozaimasita szavakkal) és gyorsan elhelyezkednek a szőnyegen seizában (ha sokáig tart a bemutató, lehet törökülésben is ülni) úgy, hogy elegendő hely maradjon a technika bemutatására. A hátsó sorokból lehet fél térden, vagy állva is figyelni a bemutatást.

Az edzésvezetőnek nem szabad hátat fordítani, mert lehet, hogy éppen veled akarja bemutatni a gyakorlatot. Ha az edzésvezető hosszasan magyaráz, akkor az ukénak ez alatt fél térden kell várakoznia.

Az MKDE dojoiban (és a többi Kobayashi Dojoban is) a bemutatás végén az uke is megcsinálja párszor a gyakorlatot az edzésvezetőn (az MKDE-n kívül is előfordul néhány helyen). Ennek főleg akkor van jelentősége, mikor az edzésvezető a helyes uke munkát kívánja bemutatni.

Ha gyakorlás közben az edzésvezető külön megmutat valamit valakinek, akkor az illetőnek szintén seizában kell végignézni a bemutatást. Ezt mások is megnézhetik, szintén seizában.

Az aikidóban csak rendszeres és folyamatos edzéssel lehet fejlődni. A részvétel nem kötelező, de ne feledd, hogy az aikidóban való fejlődéshez legalább heti kétszer kell gyakorolni. Amennyiben az aikido az önfegyelem kialakításának egy módját jelenti, az ilyen önfegyelem a rendszeres jelenléttel kezdődik.

A gyakorlat bemutatása után az aikidokák meghajlással megköszönik a tanítást, gyorsan partnert választanak (meghajlással, és esetleg o-negai shimasu szavakkal), és megkezdik a gyakorlást.

A gyakorlás során a társak fejlődésének elősegítését, és testi épségük megőrzését mindig elsődleges szempontnak kell tekintenünk. Arra kell törekedni, hogy minél több partnerrel gyakoroljunk az edzés során. A magasabb fokozatú aikidokák jobban rá tudnak mutatni a gyenge pontjainkra és segítenek a kiküszöbölésükben, az alacsonyabb fokozatúak hibáiból pedig sokat tanulhatunk. Azonban ha az edzésvezető külön nem kéri, nem magyarázhatnak egymásnak a gyakorlók. Az o feladatuk a gyakorlás, nem saját elképzelésük rákényszerítése a másikra. Amennyiben elakadnak a gyakorlás közben a fentiek szerint fordulhatnak az edzésvezetőhöz.

Fegyveres gyakorlás

Az aikido edzésben használt két fő fegyver a JO (bot) és a BOKKEN (kard). Az aikidóban a fegyveres edzésnek számos oka van.

• Az aikido mozdulat nagy része a klasszikus fegyveres művészetekből származik. A fegyveres mozdulatok elsajátításának tehát van történelmi alapja.
• A fegyveres edzés hasznos a megfelelő "MA AI", vagyis a távolságtartás megtanulásához.
• Az aikido mozgásának és technikájának gyakran vannak olyan fontos alapelvei, amelyek könnyebben demonstrálhatók fegyverhasználattal, mint anélkül.
• A fegyveres kata gyakorlása az aikido mozgás általános elveinek megértését segíti elő.
• A fegyverekkel való edzés lehetőséget nyújt az aikidokáknak arra, hogy kifejlesszenek egyfajta reagáló képességet, érzékenységet mások mozgására és cselekedeteire egy olyan formában, amely általában erősen strukturált. Ezenkívül a fegyveres edzés során gyakran könnyebb elvetni a versengő gondolkodásmódot, így könnyebb a kognitív fejlődésre összpontosítani.
• A fegyveres edzés kiváló módja a támadási és védelmi vonalakat szabályozó elvek elsajátításának. Minden aikido technika úgy kezdődik, hogy a védekező elmozdul a támadási vonalról, majd egy új vonalat hoz létre (gyakran nem egyenes vonal) az aikido technika alkalmazásához.

Gyakorlásra érvényes szabályok

• A gyakorlásnak mindig a kölcsönös tisztelet jegyében kell folynia.
• Sose zavard meg a dojo légkörét udvariatlansággal, hangoskodással, durvasággal, tiszteletlenséggel.
• Az edzésvezető minden utasítását rögtön és maradéktalanul hajtsd végre legjobb tudásod szerint.
• Az edzés minden pontján teljes összpontosítással gyakorolj.
• Sose ülj le háttal a kamizának. Ne támaszkodj a falnak, ne ülj nyújtott lábakkal, ne lépj át semmit/senkit!.
• Viselkedj mindig szerényen, csendesen, tisztelettudóan. Ne felejtsd el, hogy tanulni vagy itt, nem pedig az egódat kielégíteni.
• Soha ne beszélgess az edzésen.
• Sose használd más edzőruháját, vagy fegyverét. Ez alól kivételt képez, ha még nincs saját fegyvered.
• Személyes illetve egyéb ellentéteket, problémákat az edzőterembe való belépéskor felejtsd el.
• A körmeid legyenek mindig rendesen levágva, legyenek tiszták.
• Órát, ékszereket, gyűrűket vedd le edzés előtt.
• Ne öltözködj, ne egyél, és ne igyál a szőnyegen. (A rágó is evésnek számít)
• Tartsd be, és a társaiddal is tartasd be a szabályokat.

O'Sensei szabályai az Aikido gyakorlására

/Részlet Ueshiba Kisshomaru: Az aikido szellemisége című könyvéből/

• Az aikido életről és halálról dönt egyetlen akcióval, ezért a tanítványoknak gondosan kell követniük instruktoruk útmutatásait, és nem szabad versengeniük egymással.
• Az aikido egyszerre több ellenfél támadásának hárítását tanítja. A tanítványoknak gyakorolniuk kell, hogy képesek legyenek észlelni olyan támadásokat, amelyik oldalról vagy hátulról jönnek.
• Az edzéseknek mindig kellemes és örömteli légkörben kell folyniuk.
• A tanár a művészetnek csak egy kicsiny részét, mozaikját tanítja. Ennek sokoldalú alkalmazását mindegyik tanítványnak saját magának kell felfedeznie szakadatlan edzés és gyakorlás révén.
• A napi gyakorlás a test átmozgatásával kezdődjön, azután folytatódjon az intenzívebb gyakorlatokkal! Soha ne erőltessünk semmit természetellenesen vagy ok nélkül. Ha ezt a szabályt követjük, még az idősebb emberek esetében sem fog a mozgás sérülést okozni, és a gyakorlás egy kellemes, örömteli légkörben fog zajlani.
• Az aikido célja a szellem és a test fejlesztése, valamint őszinte, felelősségteljes emberek nevelése. Mivel minden technikát személytől személyig kell átadni, ne fedjétek fel felelőtlenül másoknak, mert ez oda vezethet, hogy rossz célra is felhasználhatják.

Mivel ezeket az intelmeket régen, 1935 körül vetették papírra, nyelvezetük régiesnek tűnhet, de a főbb pontok ma is érvényesek. Ezek a következők:

Doshu kiegészítése a szabályokhoz

• Az aikido csak akkor sajátítható el megfelelően, ha szigorúan követik a tanár utasításait.
• Az aikido mint harcművészet azáltal is tökéletesíthető, hogy művelője minden irányban éber a körülötte zajló dolgok iránt, és nem hagy sebezhető rést (suki).
• A gyakorlás kellemessé és örömtelivé válik, ha az ember eleget gyakorolt már ahhoz, hogy ne okozzon fájdalmat a gyakorlás.
• Ne elégedjél meg azzal, amit a dojoban tanítottak számodra! Folyamatosan elmélkedj felette, kísérletezz vele és fejleszd tovább, amit tanultál.
• Sohasem szabad természetellenesen vagy ésszerűtlenül erőltetni a dolgokat az edzés során. Úgy kell gyakorolni, hogy az megfeleljen a test fizikai adottságainak és az életkornak.
• Az aikido célja a valóban humánus személyiség kialakítása. Nem szabad öncélúan használni.

A mi dojónkban a gyakorlás szabályai

Nagyon fontos, hogy senki se okozzon sérülést a másiknak és az edzésen jó kedélyű keiko (örömteli gyakorlás) valósuljon meg.

Figyelni kell, hogy a dobások a terem közepétől kifelé történjenek és a Tori mindig az Uke felkészültségéhez mérten válassza meg a gyakorlás módját és sebességét.

Beszélgetéssel ne zavard mások gyakorlását. Ha éppen nem hajtasz végre technikát, igyekezz a terem szélén várakozni az esetleges ütközések elkerülése végett.

A dojóban igyekezz mindenkivel gyakorolni, keresd a nálad tapasztaltabbakkal való edzést is. Mindenki a dojo része, mindenki tanul mindenkitől, ne érezd magad rosszul, ha nálad haladóbbakkal gyakorolsz.

Igyekezz kivenni a közösségi munkából a részed, ne várd, hogy mások oldják meg a felmerülő problémákat. A közösségi események szervezésében és megvalósításában is tevékenyen vegyél részt.