Jóga & Csikung – Próbáld ki te is!

• 2025. február 9.
• Németh Ferenc

Szeretettel meghívunk egy különleges, kétórás közös gyakorlásra, ahol a bemelegítés után először csikung-gyakorlatokkal, majd jógával foglalkozunk. Ez az esemény a test és a lélek harmóniájáról, az energiaszint növeléséről és a kikapcsolódásról szól – mindezt közvetlenül Albertirsán, baráti körben!

A foglalkozást könnyed, bemelegítő pózokkal kezdjük, hogy felkészítsük a testet és az elmét a mélyebb ászanákra. A jóga nemcsak az izmok nyújtását és erősítését szolgálja, hanem hozzájárul a stressz oldásához, a légzés tudatosításához és a mentális tisztuláshoz is.

Légzés és a mozgás egyensúlya

Légzésünk ritmusában hozzuk létre a következő mozdulatot, és ezt az áramlást követve kialakul egy flow-élmény a gyakorlás során. Ilyenkor tudatosabbá válunk a testünkre, és mélyebben kapcsolódunk önmagunkhoz.

Nerve flossing gyakorlatok

Speciális mozdulatokkal nyújtjuk és csúsztatjuk (mobilizáljuk) a perifériás idegeket. Ezek könnyed, jóleső, finom mozdulatok, melyekhez nem szükséges nagy erő vagy hajlékonyság. Számos egészségügyi panasz enyhítésében segíthetnek.

Minden szinthez alkalmazkodva

Az óra középszintű, megengedő gyakorlással zajlik, könnyed, áramló tempóban. Mindig lesz könnyítés, és a fejlődni vágyók akár tovább is léphetnek egyes pózokban, ha a gyakorlásuk ezt kívánja.

A csikung (qigong) a kínai harcművészetek alapja, része a hagyományos kínai gyógyászatnak, és sokan a „kínai jógának” is nevezik. A gyakorlatok alapja ősidők óta a légzés, összekötve az életpontokat stimuláló testgimnasztikával és szigorú diétával. Népszerűsége hazánkban még nem éri el a jógáét, de Európában egyre többen gyakorolják és elismerik jótékony hatásait. Több mint 3000 csikung stílus létezik, amelyek ugyanarra az alapra épülnek, ám megjelenésükben igen eltérőek lehetnek.

Mi a csikung jelentése?

Keleten a „csi” vagy „ki” egy jól ismert fogalom, amely többféle jelentéssel bír, de elsősorban az éltető (belső) energiát jelöli. A csikung ennek az energiának a megismerése, kezelése és fejlesztése, ami a nyugati ember számára kicsit elvont, nehezen értelmezhető lehet.

Mire számíthatsz az első alkalommal?

Mivel még sosem próbáltad, ez a mozgásforma ismeretlen lesz számodra. Egyszerű gyakorlatokkal kezdünk, és lassan csinálunk mindent. A figyelmedre lesz szükség, hogy lemásold a mozdulatokat. Csinálhatod lazán és könnyedén, de tarthatsz mély állásokat is, amelyek már fárasztóbbak. Hogy igazán otthonosan mozogj, hónapokig kell gyakorolnod. Gondolj csak az autóvezetésre: amikor először ülsz be az oktató mellé, eleinte azt sem tudod, kezed-lábad mit csinál, de idővel élvezni fogod a vezetést.

Hosszú távon

Kevés ember kezd el valamilyen edzést pusztán azért, mert egészséges. Inkább az adott mozgásforma vagy a társaság tetszik meg, és emellett még jó hatásai is vannak. A lényeg, hogy érezd jól magad, kapcsolódj ki, és legalább az edzés idejére felejtsd el a mindennapi gondokat. A többi úgyis magától jön!