A hétvégén - január 22.-én szombaton - megtartottuk az év első Aikido napját, melynek a Télfelező Aikido nap nevet adtuk. Az elmúlt
alkalmakhoz hasonlóan ezen az eseményen is volt meghívott “meglepetés oktató”. Részemre az aikido edzések fontos része a bemelegítés
és sok esetben úgy érzem, hogy ez nem kap kellő figyelmet. Az aikido sérülésmentes gyakorlásához elengedhetetlen egy stabil és jó
tartású, rugalmas törzs, megfelelő izomzattal támogatva. Ezek kialakításához sokat segít egy alapos, minden izomcsoportra kiterjedő
teljes test bemelegítés. Az újonnan csatlakozó edzőtársak nagy részénél jellemző a mozgásszegény életmód és az ülőmunka. Részükre a
bemelegítés az első lépcsőfok az egészséges életmódhoz és az aikido gyakorláshoz vezető úton. Ez alkalommal egy kedves barátomat
hívtam meg, hogy tartson nekünk egy “kimelegítő” bemelegítést.
Farkas Renáta
gerinctrénerként, sportrehabilitációs trénerként, személyi edzőként azzal foglalkozik, hogy az ülőmunkát végzőknek és hobbi
sportolóknak segít. Cél a gerinc egészségének megőrzése, meglévő panaszok esetén azok enyhítése. Gyenge és merev test helyett egy
energikus, erős, rugalmas test kialakítása, amellyel mind a munkájuk, mind a mindennapi tevékenységeik során könnyednek és
lendületesnek érzik magukat.
Renáta részére az aikido nem idegen, hiszen ismeretségünk még a Nemzetgazdasági Minisztériumban lévő aikido ezdésekből származik. Az
egy órás bemelegítő óra alatt több, részünkre új és érdekes gyakorlatot mutatott. Az óra utáni pár mondatos beszélgetésben kiemelte,
hogy részére meglepő, hogy a csapat idősebb tagjai is (70 év felett) milyen kitartással és rugalmassággal hajtották végre az egyébként
nem egyszerű gyakorlatokat. Köszönöm Renátának, hogy tartott nekünk egy professzionális bemelegítő órát és biztos vagyok benne, hogy
az elvégzett gyakorlatok közül többet is beépítünk a saját repertoárunkba.
Az aikido napokat olyan szándékkal szervezem, hogy minden érdeklődő, jól strukturált, előre kidolgozott, szisztematikus tervek alapján
ismereteket kapjon Shoji Nishio mester által elképzelt és létrehozott aikido technikákról. Igyekszem úgy felépíteni a programot, hogy
az kielégítse a saját dojoinkban gyakorlók igényeit, de figyelembe veszem a más dojokból érkező érdeklődőket is. Célom, hogy az 5 órás
edzés után mindenki új ismeretekkel és gyakorlati tapasztalatokkal távozzon.
A mostani alkalom fő témája az Aihanmi katatedori Nikyo volt. Rávezető gyakorlatok után a szabadkezes gyakorlás
következett. A mozdulatok pontosítása érdekében ken no tebiki (kard a kézben) és jo no tebiki (bot a kézben) formában is gyakoroltunk.
Eszközökkel a kézben a mozdulatokat sokkal tisztábban kell végrehajtani. Minden felesleges mozdulat, vagy rossz tartás a napvilágra
kerül, nem beszélve a távolság hibákról. Felfoghatjuk úgy is, mintha az lenne a cél, hogy egy nagy ecsettel a mozdulatokat a vászonra
fessük. Itt nincs helye a kapkodásnak! A következő fázisban arra koncentrálunk, hogy átlássuk a technika mozdulatait, kevesebb
mozgással, kilapítva. Ez a gyakorlás a ken tai ken (kard kard ellen) és ken tai jo (kard bot ellen). A kitérések és a pontos
mozdulatok (vágások) “leltározása”. Minden gyakorlás fajtánál újabb és újabb apróságok, érdekességek, vagy pontatlanságok kerülnek
elő, melyek tisztázására itt a lehetőség. Ez valóban egy műhely munka, mely személyes odafigyelésen alapszik. Egy technika
gyakorlásának a végén az Iaido kata megtanulása teszi fel a pontot az i-re. Ez az időzítés, dinamika és pontosság. Felfoghatjuk egy
összegzésnek is, mely megtanulásával azonnal magunkkal vihetjük ezt a tudást és bármikor otthon (a nappaliban vagy az udvaron kint)
vissza idézhetjük az edzőtábor pillanatait.
Mindenkit szeretettel várunk a következő Aikido napon: 2022. március 19.-én.
A hétvégén Németh Ferenc aikido mester vezette Yurusu Aikido Egyesület Aikido napján résztvevők számára bemelegítésként egy
mobilizációs órát tartottam, tele rugalmasító, keringésfokozó és core aktiváló gyakorlattal.
Kevesen tudják rólam, hogy sok évvel ezelőtt kipróbáltam az aikidot. Sem kyuk, sem danok megszerzéséért nem indultam (valójában
szerény tanítványi szintem szerintem sosem jutott odáig, hogy bármelyiket is megérdemeljem), azonban végtelenül érdekesnek és
izgalmasnak találtam ezt a mozgásformát...
elolvasom a teljes írást