A mozgás szépsége, a légzés ereje

2022. január 5.
Németh Ferenc
2025. május 23.

Aikidós pályafutásom kezdetén, a közös edzőtáborokban gyakran végeztünk úgynevezett mozgó meditációkat, leginkább Pivony Attila mester vezetésével. Mivel az aikidóban is fontos szerepe van a légzésnek és annak a mozgással való összehangolásának, ez a gyakorlat valószínűleg ezt a célt szolgálta. Nem voltak túlságosan bonyolult gyakorlatok, de mivel sokan voltunk, nem volt könnyű egyszerre mozogni és esztétikus, egységes képet alkotni. Bevallom, akkoriban ez a fajta gyakorlás nem ragadott meg; talán mert nem értettem a lényegét, vagy egyszerűen csak vizuálisan nem találtam vonzónak.

A YouTube-ot böngészve akadt meg a szemem egy videó indexképén, amelyen egy autentikus kínai kungfu/taichi ruhába öltözött mester volt látható. A videót megnézve nyilvánvalóvá vált, hogy rendkívül összeszedett a mondanivalója, kiváló előadó, amit beszéde és mozdulatai egyaránt alátámasztottak. A szóban forgó videó: Master Shi Heng Yi - 5 hindrances to self-mastery.

A videó megtekintése után kíváncsi lettem, milyen egyéb, a nevéhez fűződő tartalmakat osztott meg. A mester két YouTube-csatornáján – a Shi Heng Yi Online és a Shaolin Temple Europe. – a sok információt tartalmazó, oktató jellegű videók mellett gondolatébresztő “tea-talk” (beszélgetés egy tea mellett) videókat is találhatunk. Bizonyára léteznek más hasonló YouTube-oldalak is, de ez kifejezetten elnyerte a tetszésemet, mert annak ellenére, hogy harcművész, a tartalmai nem az erőszakról szólnak. Fontosnak tartja az egészségmegőrzést, és erről nemcsak beszél, hanem valóban hasznos és tartalmas videókat készít és oszt meg, hogy ezzel segítse azokat, akik otthon, egyedül szeretnének gyakorolni.

Ezek között fedeztem fel egy 2018-ban feltöltött videót: 羅漢十三式气功 · 13 Luohan Style Qi Gong, ami első pillantásra magával ragadott. Az összetett, harmonikus mozgást nagy eleganciával és dinamikával mutatja be a mester, a zenei aláfestés pedig tovább fokozza a hatást. Júliusban találtam rá, azóta számtalanszor megnéztem, és több barátommal, ismerősömmel, gyakorlótársammal is megosztottam. Kíváncsi vagyok, hogy különböző tapasztalatokkal, mozgáskultúrával rendelkezők hogyan fognának hozzá egy ilyen viszonylag bonyolult mozgássor megtanulásához. Nem is a teljes, 13 gyakorlatból álló sorozatra gondolok, csupán egyetlen elemre kiragadva: az "Old Monk Chopping Wood"-ra.

Számomra ez egy kihívás: találok-e jó módszert, fel tudom-e úgy bontani ezt a bonyolult és szinte fix pontok nélküli mozgást, hogy részleteiben elsajátítsam, és később akár másoknak is megtaníthassam? Először mindenféle belső tartalom nélkül, pusztán a mozgást. Aztán, ha az már összeállt, hozzákapcsolni a légzést. Lehet, hogy korrigálni kell majd a mozgáson, hogy a kettő összhangban legyen. Fel lehet fogni egy bonyolult katának vagy aikidótechnikának is. A tanulás közbeni munka, a megszerzett tapasztalat pedig segítségemre lesz az aikidótechnikák tanulásában és tanításában is.

Ahogy a világ változik, úgy a technikák is változnak és fejlődnek. Ezt a gondolatot támasztja alá a mester nemrég (2021. november) feltöltött legújabb videója, amely ugyanezekből az elemekből felépülő, rövidebb változatot mutat be. Itt is csak az első gyakorlatra koncentrálva észrevehető, hogy vannak változások a mozgásban: 羅漢十三式气功 · 13 Luohan Postures (8 Minute Shortform) with Instructions A videó előszavában a mester elmond néhány instrukciót, amit érdemes észben tartani vagy észrevenni a gyakorlás közben. Ennek nem szó szerinti fordítása a következő:

Meg kell tanulni a helyes mozdulatot a helyes időben végezni, koordinálni a testünket. Nem mozoghatunk túl gyorsan, de túl lassan sem. Minél többet gyakorlunk, annál inkább megértjük, hogyan koordináljuk jól a testünket. Minden balra végzett mozdulatnak van egy párja jobbra, a befelé irányulónak pedig kifelé irányuló párja van. A testnek vannak lefelé és felfelé mozgó részei. Ez az egyensúlyról szól, arról, hogy a test teljes mozgástartományát használjuk, mely magában foglalja mindkét oldalt. Van, amikor kicsire összehúzódunk, és van, amikor nagyra kiterjeszkedünk. Megvan a pontos ideje a belégzésnek és ugyanígy a kilégzésnek. Egyszer a testünk lágy, rugalmas és dinamikus, máskor feszült, fókuszált és kemény.

Tervem, hogy ennek az írásnak lesz folytatása, melyben majd leírom, hogyan sikerült teljesítenem ezt a kihívást, és milyen tapasztalatokat szereztem a gyakorlás során. Talán születik egy videó is, amelyen bemutatjuk gyakorlásunk eredményét.

A mester szavait idézve:

"Két hibát követhetünk el a mesterré váláshoz vezető úton: ha nem indulunk el, és ha nem megyünk végig."

A témához kapcsolódó, általam felfedezett videók:

Frissítés (2022. február 15.):

Az első mozdulatsort “vázlatosan” már megtanultam, és a csoportok tagjai is jól haladnak vele. A bal térdem nem az igazi, így számomra a mester második videójában megjelenő verzió testhezállóbb. Ez itt látható. Ez jó hatással van a térdemre, úgy érzem, erősíti, és egyre jobban tudom terhelni. Igyekszem a videóban látható hosszú állásokat megtartva gyakorolni.

Elkezdtem megtanulni a második mozdulatsort: Luohan draping coat.